Vertiges, palpitations, pensées qui tournent en boucle, insomnie… L’anxiété prend de nombreuses formes, et est un vrai fléau qui touche une grande partie de la population : 21 % des 18-65 ans vivront au moins un épisode de trouble anxieux dans leur vie (1) ! Mais pas de panique : il existe pléthore de solutions pour gérer une anxiété trop présente. Notamment la sophrologie et la relaxation, au travers de nos ateliers !

Le sport de compétition ne se limite pas à la force brute et à l’entraînement pour réussir : l’aspect psychologique joue aussi un rôle essentiel. La préparation mentale fait en effet partie intégrante de la vie d’un sportif, quel que soit le niveau de pratique. Et pour mener cette préparation à bien, les exercices de sophrologie sont tout indiqués ! Découvrez comment la sophrologie peut vous aider à améliorer vos performances sportives.

Pour connaître un sommeil de qualité, c’est-à-dire reposant et régénérateur, il est important de privilégier une bonne hygiène de vie en agissant sur plusieurs leviers. L’un d’eux consiste à apprendre à se détendre. Cet apprentissage est à la base des techniques de sophrologie et de relaxation. L’idée est de non seulement favoriser l’endormissement de début de nuit, mais aussi de pouvoir se rendormir après un réveil nocturne ! Lire la suite Adoptez les techniques de relaxation et de sophrologie pour un meilleur sommeil ! →

Et si l’on vous disait que, sans être un marcheur ou une marcheuse chevronné(e), vous pouviez entreprendre les treks les plus difficiles, tout en méditant ? Nous croiriez-vous ? Et pourtant… la marche afghane rend tout cela possible ! Découvrez comment cette pratique peut s’intégrer dans votre quotidien et quels sont ses bénéfices. Lire la suite La technique de la marche Afghane : adoptez cette marche consciente ! →